Dieta y nutrición

 Existen varias razones por las  cuales las personas se someten a dietas leves o rigurosas  una de ellas  es la crítica social en cuanto a las medidas  del cuerpo, el verse delgados  es lo ideal,  según criterios establecidos por grupos sociales  de cierto nivel económico y medios de comunicación,   pero al mismo tiempo está la dieta por salud, que se genera con ideales de mantener el organismo funcionando debidamente ¿Cómo?  aportando los nutrientes adecuados.

Lo normal debe ser una rutina que conste de  desayuno, comida,  cena  y un refrigerio entre cada comida,  para mantener nuestro metabolismo activo, pero  aún existe la confusión de creer que la dieta es sinónimo de dejar de comer, tenemos que aclarar que cuando nosotros eliminamos alguno de estos  cinco  tiempos de comida, nuestro cuerpo reciente cierta  falta de actividad  entonces  la energía ahorrada, se va acumulando en nuestro cuerpo y se ve reflejada en los kilos de más.

¿En qué consisten estos procesos que establecen la forma, cantidad y tiempo de consumir alimentos,  para obtener resultados eficientes? Aquí te  presento  algunos puntos a tratar antes de elegir una dieta según los intereses.

• En primer lugar  la autodiciplina, es el elemento que no debe faltar al momento de decidir hábitos de alimentación.

• debemos considerar la edad, para generar  una guía de alimentación, esta debe estar acorde a la capacidad del organismo de segregar o adaptar los nutrientes necesarios, muchas veces las bajas defensas absorben más rápidos los nutrientes.

• Considerar que el sistema inmunológico este en óptimas condiciones, para comenzar a disminuir o aumentar el consumo de ciertos alimentos.

• Consulta un Nutriólogo  que evalué el comportamiento de tu cuerpo para detectar y eliminar cualquier alimentos al que seas alérgico.

• Las personas que realicen algún tipo de actividad física, deberán cuidar que el consumo de los nutrientes favorezcan los músculos que se utilizan.

• Independientemente de la dieta que decida hacer hay que recordar que el agua sigue siendo indispensable, este elemento debe ser básico.

•  Limpieza al comprar y preparar alimentos

• Mujeres embarazada es súper importante que se adapten a la dieta que el medico señale puesto que cada embarazo es totalmente diferente y puede cada tener sus propias especificaciones de alimentación

• Personas completamente vegetarianas, la eliminación de los nutrientes encontrados dentro del producto animal, deben ser repuestos con algunos otros alimentos para poder lograr un balance.

• Para ganar peso, el aumento de masa muscular  no se logra comiendo chatarra o comida grasosa en mucha cantidad, hay que identificar los alimentos con mayor número de nutrientes en especial proteínas.

Recuerda siempre que no importa la dieta que escojas siempre y cuando tomes en cuanta estas consideraciones, para el beneficio de tu organismo.